Selon les nutritionnistes, un régime alimentaire rigide est l'un des plus dangereux pour la santé humaine -La méthode de perte de poids dispense complètement de la consommation de nourriture!Cela ne signifie pas que pour le mois prochain vous abandonnerez le concept de "manger" et ne boirez que de l'eau purifiée tous les jours, mais tous les aliments seront en fait liquides.
Si vous ne vous considérez pas comme une personne dure comme l'acier, choisissez des méthodes plus douces, mais non moins efficaces, telles que : B. 6 pétales, votre régime préféré ou Kremlin ou boire, mais pendant 14 ou 7 jours.
Les jours de beuverie, vous devez littéralement vous battre avec votre nature, et c'est loin d'être facile. Après tout, tout régime est stressant pour le corps, il vous oblige à faire preuve de santé mentale et de courage dans les moments les plus difficiles, mais un régime alimentaire rigide est complètement différent. Et on vous explique pourquoi, vous présenter un menu détaillé, vous dire combien de jours il faut pour réduire son apport calorique, donner une recette de légumes, noter les côtés positifs et négatifs de la méthode. Et vous devez décider vous-même si la lutte contre les kilos en trop en vaut la peine.
Combien pouvez-vous rejeter un régime comme celui-ci si vous vous asseyez dessus correctement? Les critiques sur Internet parlent de résultats allant jusqu'à 20 kilogrammes par mois.
à quoi ça sert
Au début, chaque personne ressent le besoin - de mâcher - c'est un réflexe intégral du corps. De plus (et tout le monde ne s'en rend pas compte), nous avons tous une sorte de "minuterie" installée à l'intérieur. Lorsqu'une personne mange de la nourriture, le cerveau "calcule" la quantité totale consommée, ce qui nous fait nous sentir rassasiés. Parfois, la minuterie ne fonctionne pas lorsque nous regardons une série en mangeant ou en écoutant de la musique en mangeant.
Vous avez peut-être remarqué que les cafés et restaurants décents ont toujours de la musique ou que la télévision est bruyante - ce n'est pas une coïncidence. Les bruits forts noient le "minuteur" et vous perdez le sens de la mesure et mangez plus que vous ne devriez en conséquence. Pour cette raison, nous vous conseillons de vous entraîner à manger dans un silence complet. D'ici un mois, vous constaterez des avantages notables.
La capacité de manger en silence sera nécessaire si vous décidez d'abandonner le régime alimentaire. Tant que vous ne mangez pas mais que vous buvez, il ne sert à rien de tricher car le cerveau ne peut pas calculer la quantité d'alcool consommée.
Mais quelle est l'essence de boire de la nourriture, que pouvez-vous et que devriez-vous absolument sortir du réfrigérateur pour le mois prochain ? Alors que toutes les autres méthodes, même les plus strictes, prévoient une prise alimentaire au moins intermittente, le régime interdit complètement son utilisation.L'ingrédient clé pour les 14 à 30 prochains jours est fluide dans toutes ses manifestations- cela signifie qu'en plus du litre et demi d'eau purifiée obligatoire par jour, vous pouvez manger : des produits laitiers fermentés, du lait cuit fermenté, du lait, des soupes en purée, des yaourts, des thés et des cafés, des bouillons, des smoothies et tout ce qui tourne à l'état liquide - Fruits et légumes (nous présenterons le menu détaillé plus tard).
Rappelons que pendant toute cette période, la consommation de soda et d'alcool est interdite. Il n'est pas nécessaire d'aggraver la situation déjà critique du corps avec des toxines et des substances nocives.
Les créateurs du régime ont fourni le moment optimal pour le régime de boisson - 30 jours. Cependant, de nombreux exercices ont conduit à la conclusion qu'un résultat notable peut déjà être observé après 4-5 jours. L'introduction correcte, étape par étape, d'un tel régime alimentaire est importante.Si vous aviez l'habitude de manger une quantité importante de protéines et de glucides pendant la journée, mais que vous vous êtes soudainement arrêté et que vous vous êtes juste assis sur de l'eau, ce n'est pas loin d'un lit d'hôpital.
Avant de vous lancer pleinement dans un tel régime, vous devez passer par une période d'adaptation de 5 à 10 jours, au cours de laquelle vous pourrez réduire progressivement la quantité de nourriture que vous mangez.
Pendant les trois premiers jours, réduisez votre alimentation de moitié et au jour 10, il est déjà recommandé de manger jusqu'à 100 à 200 calories par jour. Ainsi, le 10e jour, la part du lion de votre horaire de déjeuner sera liquide (60-70%, 20-30% - mastication) - cela simplifiera grandement une tâche aussi difficile du corps et vous permettra d'atteindre rapidement le nécessaire résultats .
Avec un régime alimentaire à base d'eau, le tractus gastro-intestinal est nettoyé. La sensation de lourdeur est éliminée, le corps devient léger comme une plume.
Si vous buvez beaucoup, la sensation de faim sera noyée, tandis que vous obtiendrez 0 calories, et les nutriments et minéraux continueront à pénétrer dans votre corps pendant un mois, une semaine avec des jus et des bouillons liquides ! Mais tout n'est pas aussi fluide qu'il n'y paraît à première vue. La méthode présente également des inconvénients, qui sont nombreux.
avantages et inconvénients
Nous avons donc déjà couvert les aspects les plus importants du régime alimentaire en général, il est temps de passer aux détails. Bien sûr, pendant un mois de grève de la faim volontaire, vous perdrez du poids. Mais disons-le : ce n'est pas du tout la graisse qui est brûlée, mais vos cellules et vos tissus. Mais l'eau n'ira nulle part, au contraire, elle sera bien fixée en vous.
Peut-être comprenez-vous l'expression "gonfler de faim", car l'eau qui se trouve dans les tissus devient la principale cause de l'œdème "affamé", la peau gonfle ensuite.
Un service utile sera un régime alimentaire pendant 7 jours, 14 ou un déchargement pendant 3 - ce temps est plus que suffisant pour que la désintoxication si nécessaire pour une personne moderne ait lieu - la libération de substances toxiques du corps avec de l'eau et de la sueur.
Si vous regardez l'extérieur de la pièce, l'avantage de cette technique sera également la formation de votre volonté de fer. Il vous sera utile plus tard dans la vie et, à notre avis, vous aidera à essayer librement des régimes mentaux et physiologiques moins dangereux mais tout aussi difficiles, sans risquer d'abandonner à mi-chemin.
Les médecins croient qu'un régime alimentaire est une mort lente mais sûre du corps. Et si vous vous laissez trop emporter, alors dans les dernières étapes d'un régime d'alcool strict, un désir inoffensif de "ralentir sur les côtés" peut se transformer en une maladie dangereuse - l'anorexie.
Mais, malgré les inconvénients d'un régime hydrique, la méthode présente également un avantage utile qui, s'il est utilisé correctement, peut apporter des avantages illimités - l'élimination complète du risque de déshydratation. Il est garanti à toutes les personnes qui adhèrent à un autre régime alimentaire strict. Les personnes qui perdent du poids réduisent souvent leur consommation d'eau, mais un régime d'hydratation fait exactement le contraire.
Pour obtenir un effet maximal, différentes stratégies nutritionnelles doivent être combinées. Planifiez une semaine ou deux de jeûne avec un programme d'hydratation, puis éliminez-le progressivement et passez à un autre régime qui vous convient pour le moment. Mais pour cela, vous devez créer le bon menu pour toutes les périodes.
Liste des produits approuvés
Tout d'abord, déterminons quoi et combien vous pouvez manger pendant un régime de boisson avec de l'eau pendant un mois et une semaine. A votre attention des produits avec un minimum de calories :
- Eau simple d'un litre et demi par jour;
- bouillons maison;
- Thé noir, thé vert, café (sans sucre ni édulcorants) ;
- jus de fruits et de légumes (carotte, pomme, betterave, etc. ) ;
- Boissons acidulées, compotes;
- régime protéiné sur yaourt;
- bouillons de fruits et de légumes, de boeuf et de poisson;
- Produits laitiers 2%.
Les légumes épicés ou les fruits très sucrés, les épices et les condiments, les yaourts entiers, les jus du commerce, l'huile végétale (sans parler de l'alcool) sont tous exclus ou vous n'aimerez pas les résultats. Le sel peut être utilisé en petites portions pour les bouillons.
Boire de la nourriture pendant 30, 14, 7 et 3 jours
Combien de régime, chacun décide par lui-même, en fonction de l'objectif.
Cinq niveaux sont typiques pour une ration de boisson de 30 jours par opposition à 14 jours.Après 10 jours de réduction ajustée de la consommation calorique (parfois une semaine suffit), 10 jours de grand nettoyage des organes creux et du tractus intestinal commencent.Les 10 jours suivants affectent les organes denses - foie, reins. Ainsi, le 20e jour, une gêne au niveau de ces organes est possible. Et enfin - nettoyage au niveau cellulaire. Pendant ce temps, une légèreté sans limite se fait sentir et l'inconfort dans le corps disparaît.
Pour obtenir les résultats souhaités en un mois (pour les prudents - une semaine), vous pouvez manger :
- produits laitiers pour le petit déjeuner, yaourt;
- Après quelques heures, jus fraîchement pressé (orange, pamplemousse, pomme);
- Au déjeuner, bouillon ou soupe au poulet sans viande ou purée de soupe, thé, café ;
- Collation de l'après-midi - gelée, compote de baies;
- Dîner - yaourt faible.
Le menu nécessite de la variété pour que votre corps reçoive tous les éléments utiles nécessaires. Ainsi, une méthode plus fidèle de 7 ou 14 jours pour perdre du poids avec de l'eau en une semaine peut inclure :
- Lundi : jus, compotes ;
- Mardi : Gelée à base d'avoine ou fruits et baies ;
- Mercredi : jour du lait, kéfir 1, 5 %, lait et yaourt ;
- jeudi : bouillon de poisson, poulet et légumes ;
- Vendredi : purée de soupe, thé, bouillon, soupes liquides de fruits et légumes ;
- Samedi : régime protéiné - yaourt, lait cuit fermenté, lait ;
- Dimanche: Nous répétons la journée des jus de fruits fraîchement pressés et de la gelée.
L'hydratation de 3 jours est le moyen le plus simple de toute la méthode pour décongestionner le corps et perdre du poids. Il convient de combiner avec des aliments légers. Le premier jour, seule l'utilisation de produits laitiers est autorisée, le second préparer des bouillons et le dernier - jus, gelée et compotes. Dans tous les cas, lors de la préparation du régime, partez de vos désirs personnels, écrivez-les sur un morceau de papier, proposez vos propres recettes.
Recette bonus
Si votre imagination vous laisse tomber et que vous ne savez plus comment diversifier votre menu de boisson quotidien, nous vous présentons cette recette : nous préparons de la purée de soupe. Préparez d'abord 1 litre de bouillon moyennement gras et de légumes (brocolis, oignons, poivrons, pommes de terre, carottes). Lavez et nettoyez les légumes, ajoutez-les au bouillon bouillant et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Broyer la masse résultante en purée avec un mélangeur. Il s'avère une consistance un peu épaisse. Pimentez votre menu quotidien avec cette soupe de purée facile.
Comment sortir d'un régime alimentaire?
L'arrêt du régime alimentaire joue un rôle extrêmement important dans l'événement, car il doit être fait correctement afin d'éviter des conséquences négatives pour le corps, car il s'agit de sa "seconde naissance", surtout si vous suivez un régime depuis 14 à 30 ans. jours et l'épuisement menaçant plane déjà sur votre corps.Un organisme qui a déjà oublié les aliments solides met deux fois plus de temps à s'y habituer.Donc, si vous vous êtes assis sur un régime alimentaire pendant 30 jours, la sortie est de 2 mois. Pendant 14 à 28 jours.
- Au cours de la première semaine, donnez des céréales liquides au petit-déjeuner en augmentant progressivement la dose de consommation.
- La deuxième semaine est toujours un repas à boire, mais pour le petit-déjeuner, il y a un œuf à la coque, un petit sandwich au fromage.
- La troisième semaine, c'est les céréales au petit-déjeuner, mais les fruits et légumes sont déjà associés au dîner.
- Quatrième semaine - vous pouvez enfin manger de la viande ! Poisson, boeuf, poulet en petite quantité au début.
- Cinquième semaine - ce avec quoi vous avez commencé, des repas standard, juste un jour par semaine, faites une boisson à jeun.
Assurez-vous d'exclure la consommation abondante d'aliments sucrés et salés, farineux et gras pour la prochaine période indéterminée. Et surtout, buvez beaucoup de liquides.
Si vous osez encore perdre du poids avec de l'eau pendant 14 à 30 jours, assurez-vous de choisir le bon moyen de sortir du régime alimentaire, sinon votre corps refusera la nourriture qui vous est proposée.
Pour obtenir le résultat tant attendu en 14, 30 jours, vous avez besoin non seulement de persévérance, mais également de la capacité d'analyser correctement la situation et de définir des priorités.Peut-être qu'à un moment vous sentirez avec votre esprit qu'il est temps de sortir du cadre strict de la perte de kilos superflus, mais avec votre corps vous sentirez que tout va déjà si bien.Ce jour-là, il vous sera demandé d'être pondéré et capable d'évaluer objectivement la situation pour votre propre bien. Et n'oubliez pas que le régime alimentaire de consommation s'accompagne d'une organisation délicate et nécessite une approche détaillée. Pensez peut-être que des méthodes plus humaines s'appliquent à vous.